人一到中年，身體進入就會出現(xiàn)各種小毛病。特別是肝臟，很容易出現(xiàn)小毛病，特別是脂肪肝、肝硬化，肝癌的發(fā)病率也會相對提高。因此，中年人的保健，重在保護肝臟。

心情要舒暢 抑郁、憤怒是損害肝臟的重要因素。肝喜疏惡抑，生氣發(fā)火易導致肝氣郁滯不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要學會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。

飲酒不貪杯 酒精是肝臟的死對頭，長期大量飲酒，酒精會損害肝細胞、導致肝硬化。據(jù)統(tǒng)計，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7~8倍�；加谢蚧歼^肝病的人貪杯危害尤甚，可引起肝病復發(fā)或加重，甚至誘發(fā)肝昏迷，危及生命。因此，中年人必須改掉酗酒的壞習慣。

飲食講科學 切不可暴飲暴食。肝臟是體內(nèi)最大的解毒和制造酶類器官，人若是暴飲暴食或經(jīng)常饑餓，都可引起肝肝功能損障礙，或引起膽汁分泌異常。經(jīng)常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝，降低肝功能。因此，飲食要適宜、適量，飲食中蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水也要保持相應(yīng)的比例。

進食講衛(wèi)生 病毒性肝炎也是中老年人多發(fā)病，而且一旦罹患，病程綿長，比青年人更容易變?yōu)槁�性。因此，中老年人更�?yīng)講究飲食衛(wèi)生，不吃來歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便后洗手，不到衛(wèi)生差的飯店就餐，不可食用霉變的糧食、花生等。

慎用損肝藥 據(jù)統(tǒng)計，目前有500多種藥物會對肝臟引起不同程度的損害。服藥后出現(xiàn)肝炎癥狀和肝功能異常者，稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環(huán)素類、紅霉素類、氯霉素類、鎮(zhèn)靜藥、解熱鎮(zhèn)痛藥及抗風濕類、降糖藥、抗結(jié)核藥類、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥等。中老年人應(yīng)慎用這些藥物，必須使用時，應(yīng)在醫(yī)師指導下用藥，盡量減少用藥的劑量和縮短用藥的時間，并注意檢查肝功能。

身體常鍛煉 戶外體育鍛煉是保肝的最好辦法。鍛煉不但可以促進氣體交換、血液通暢，使肝臟有足量的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝的作用。

毒物少接觸 化學毒物侵入人體，也會造成肝臟損害。如磷、汞、砷、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯、銻等，對肝細胞內(nèi)線粒體和多種酶類有破壞作用。

人到中年，身體機能會漸漸下降，除了多注意飲食，多食用健康營養(yǎng)的食物外，還應(yīng)該多加強鍛煉。當然，還要建議大家，保持輕松愉快的心情，也很重要哦。