相信很多人都希望自家的老人能夠健康長(zhǎng)壽，但是，到底應(yīng)該如何才能夠做到健康長(zhǎng)壽呢?在經(jīng)過(guò)了解以后我們得知老人健康長(zhǎng)壽必須要做到五個(gè)方面，接下來(lái)就一起來(lái)看看老人健康長(zhǎng)壽到底要注意哪五個(gè)方面的信息吧。

一、少食多餐

很多上了歲數(shù)的人都發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)問(wèn)題，稍微吃多點(diǎn)就會(huì)感到肚子發(fā)脹，消化也沒(méi)以前好了。這主要是因?yàn)槿说嚼夏�，口腔唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5的緣故。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題解決辦法是老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。這一條不僅對(duì)老年人適用，對(duì)30歲以上的人也很有用。

二、質(zhì)量好一點(diǎn)

蛋白質(zhì)對(duì)人體的重要性不言而喻，對(duì)于維持機(jī)體正常代謝、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力蛋白質(zhì)就起著重要的作用。一般的人，每公斤體重至少需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚(yú)類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源為主。

三、蔬菜多一點(diǎn)

蔬菜很多老年人都不喜歡吃，以至于體內(nèi)大量缺少維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。很多老年人多年的便秘問(wèn)題，也就是這個(gè)原因引起的。多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，所以每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一點(diǎn)

工作壓力的增大，應(yīng)酬的次數(shù)也隨之增多，每餐大魚(yú)大肉的也就不足為奇了。以此循環(huán)，不少人進(jìn)入中年更有甚者還不到三十就味常常覺(jué)得食而無(wú)味，覺(jué)功能減退。所以平日飲食中總喜歡吃口味重的食物來(lái)增強(qiáng)食欲，隨著鹽的攝入量的增大，對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)也隨之加大。食鹽過(guò)多還可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

五、品種雜一點(diǎn)

挑食，偏食在人群中是很常見(jiàn)的一種飲食壞習(xí)慣。肉食主義、素食主義就是其中的典范，在養(yǎng)生保健中飲食必須要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

以上就是今天為大家整理出來(lái)的老人健康長(zhǎng)壽應(yīng)該要注意的五點(diǎn)內(nèi)容，如果說(shuō)你希望家里的老人能夠健康長(zhǎng)壽的話，那么，在飲食這個(gè)問(wèn)題上一定要讓他們注意這些方面的內(nèi)容，這樣才能夠保證他們的身體能夠盡可能健康一些。