隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體也在逐漸衰老，血管也有會(huì)變得僵硬缺乏彈性，給心血管疾病打下基礎(chǔ)，所以有心血管疾病的老年人就要多保養(yǎng)血管，多吃一些軟化血管、清除血液垃圾的食物。下面給大家介紹13種可以保護(hù)血管的食物。

1、小白菜：保持血管彈性 

小白菜中含有大量粗纖維，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。 

2、菜花：血管清理劑 

菜花不但能預(yù)防呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。  

3、芥藍(lán)：軟化血管 

芥藍(lán)具有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。 

4、西蘭花：血管清理劑 

西蘭花含有豐富的類黃酮，可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。 

5、西紅柿：抗氧化 

西紅柿可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成。

6、茄子：增強(qiáng)血管彈性 

茄子含豐富的維生素P，能軟化血管，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，能防止毛細(xì)血管出血。  

7、胡蘿卜：排出毒素 

胡蘿卜是有效的排汞食物，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，加速毒素排出。 

8、冬瓜：預(yù)防動(dòng)脈硬化 

冬瓜利尿消腫、清熱、止渴、解毒。常吃不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病也有良好的療效。  

9、玉米：軟化動(dòng)脈血管 

玉米富含脂肪，其中不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動(dòng)脈血管。 

10、洋蔥：抗動(dòng)脈硬化 

洋蔥中的前列腺素A，能舒張血管，降低血液黏度，減少血管壓力，還具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。 

11、黑木耳：排出有毒物質(zhì) 

木耳所含的一種植物膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 

12、海帶：防止血栓 

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。 

13、花生米：清理血管壁 

最后介紹的這個(gè)是花生米，它含不飽和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。

以上這13種食物都能夠保護(hù)我們的心血管，幫助血管清理垃圾，保持血管彈性，所以要經(jīng)常食用，與此同時(shí)，還要少吃動(dòng)物脂肪類的食物，不吃煙熏火烤的食物，另外還要加強(qiáng)身體鍛煉，強(qiáng)健體魄才能永葆青春。