月經(jīng)期間該怎么吃？ 　　現(xiàn)在的女性因為上班、就學(xué)，實在沒有太多的時間去照料，加上現(xiàn)在人的營養(yǎng)不於?T乏，似乎也沒有吃補的必要，就算要遵循古法也要看自己的體質(zhì)是否合適。 　　雖然不用刻意的吃補，但也是需要適度的照顧，特別是較易出現(xiàn)經(jīng)期前癥候群、或是經(jīng)痛、經(jīng)血量較多者，很多女性在年輕時可能不太在乎這一點，可是隨著年齡的增長可能會出現(xiàn)總總身體不適的現(xiàn)象，如：經(jīng)期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、惡心、腹瀉、青春痘等生理反應(yīng)，若是你知道這些現(xiàn)象都是可以預(yù)防的，而且還可以讓您展現(xiàn)年輕有光澤的外貌，相信您一定會細心的呵護每一次的經(jīng)期。 　　過去老一?的人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都有調(diào)養(yǎng)好，對於女性子?m卵巢的功能也會所助益，當(dāng)然對於女性荷爾蒙的分泌、器官的年輕化都有幫助。 　　月經(jīng)期一般大約是五到七天 　　前1--3天經(jīng)血量會較多，有時還會出現(xiàn)血塊，合并下腹部的悶痛，這時可以吃麻油姜片炒豬肝，除了補充鐵質(zhì)之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利經(jīng)血及血塊順利排出。 　　三天以后則可以改吃麻油炒豬腰，來幫助子?m的收縮?⒕�血批t刪�。若是拈佌T庋�太聶纬了，其实整更儹圃溂可以吃麻訄D�或蕟莒糖煮姜趟{加邪鎦�子宫寿~�，将经血批t刪壞淖饔謾? 　　但以上這些都是屬於較熱性的食物，對於體質(zhì)本身較燥熱或是有皮膚過敏(蕁麻疹)、肥胖、高血壓、高血脂的人來說就不適合，這些人可以改用菠菜豬肝湯、豬血湯、姜片魚湯，或可在每次結(jié)束時喝一些雞精，或是月經(jīng)期間只要注意飲食均衡，多吃一些富含鈣質(zhì)、鐵質(zhì)的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海帶、葡萄、蘋果、不要吃冰品及綠茶即可。 至于經(jīng)期前你該注意： 　　1、經(jīng)期前有些人會出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現(xiàn)成的也可以或是干脆吃八寶粥也不錯。 　　2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。 　　3、有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。 　　4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經(jīng)期前與經(jīng)期的不適有緩解的作用。 　　5、另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。