女人必須要好好保養(yǎng)自己的身體。從15開始就應(yīng)該要學(xué)會保養(yǎng)，現(xiàn)在為女星們推薦15-50歲的飲食養(yǎng)顏要訣。

　　15歲到25歲：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥

　　肌膚狀況：這一時期的女孩子其實蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

　　這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

　　推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){

　　將10g花生和80g黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

　　非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。

　　25歲到30歲：飲食清淡可以幫助減少皺紋

　　這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大都工作辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。

　　除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。