冬天到，許多女性朋友感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳冰涼。專家提醒，食物是人體重要的熱量來(lái)源，很多愛(ài)美女士一味追求苗條身材，減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，血糖太低時(shí)，易產(chǎn)生手腳冰冷的癥狀。多吃黑米、黑棗等黑色食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況。 

　　黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，并有平衡內(nèi)分泌、防止早衰、補(bǔ)腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況。

　　此外，專家建議，手腳冰涼的人不妨經(jīng)�；顒�(dòng)活動(dòng)，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強(qiáng)調(diào)的是，勤運(yùn)動(dòng)并不是高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量，大量出汗可能起到相反的作用。