月經(jīng)是每個(gè)女人都要遭遇的，經(jīng)前不適的人群占到 80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘……每個(gè)月“大姨媽”造訪(fǎng)前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，叫人怎么能不煩惱?
　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān)，只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素，你就能輕松愉快地度過(guò)這段時(shí)間。

　　問(wèn)題一：喜怒無(wú)常

　　肖潔每次月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。

　　缺乏元素：維生素 B6研究表明，那些攝入了足夠維生素 B6的女性，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定，這是因?yàn)榫S生素 B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺。還有一項(xiàng)研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話(huà)，維生素 B6還能緩解經(jīng)前焦慮。

　　推薦食物：菜花、胡蘿卜、香蕉