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生理周期補(bǔ)血用枸杞丹參等

卵泡期補(bǔ)血用枸杞(生理期的第1~9天)

枸杞溫?zé)嵘眢w效果相當(dāng)強(qiáng)

此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。枸杞性味甘、平，有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效。想迅速恢復(fù)氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。

怎么做?將一小塊銀耳泡發(fā)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10～15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)味即可。

排卵期補(bǔ)血用丹參(生理期的第10~12天)

丹參能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩

卵泡成熟后便排出卵子，要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩。

怎么做?事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片、蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽、味精、香油調(diào)味即可。

黃體期補(bǔ)血用熟地(生理期的第13~21天)

粥里加點(diǎn)熟地，能補(bǔ)血滋陰

此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰的功效。

怎么做?將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。

月經(jīng)期補(bǔ)血用桂皮(生理期的第22~28天 )

桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用

月經(jīng)期應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)，以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。

怎么做?肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。