各種食物對號入座補(bǔ)身體。用飲食補(bǔ)身體實(shí)際上是最好的養(yǎng)生方法，只要選對了食物，即使吃得很普通，也能夠讓你從頭補(bǔ)到腳，快來看看。

　　頭發(fā)：牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。

　　想擁有健康濃密的秀發(fā)，必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補(bǔ)足一天所需的鋅，減少脫發(fā)。

　　大腦：圓白菜健腦、抗抑郁。

　　金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善大腦功能，趕走抑郁。同時(shí)，研究顯示，每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜，如圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。