每個(gè)女人都希望自己擁有不老的容顏，生育之后長(zhǎng)期照料孩子的操勞會(huì)使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡：必須面對(duì)一個(gè)事實(shí)“我不再年輕了”。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羨慕。這當(dāng)然是飲食帶來(lái)的。“飲食是健康的基礎(chǔ)。”專(zhuān)家就女性健康飲食提出了12項(xiàng)建議：

A.多食水果和蔬菜。

B.多食絡(luò)合碳水化合物——如整粒的燕麥和黑米以及全麥面包等。

C.盡可能購(gòu)買(mǎi)、食用一些綠色食品。

D.多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鷹嘴豆、黃豆等豆類(lèi)食物。

E.食用一些油脂類(lèi)食物，包括魚(yú)、堅(jiān)果、種子和油類(lèi)。

F.減少?gòu)娜橹破返仁澄镏袛z入的飽和脂肪的數(shù)量。

G.要飲用足夠的液體。

H.要增加纖維的攝入量。

I.盡量避免食用添加劑、防腐劑，以及含有其他化學(xué)物質(zhì)的食物，如人工甜味劑等。

J.減少咖啡因的攝入量。

K.減少飲酒量。