近年來，由于飲食的多樣化，很多女性都會出現(xiàn)長痘、上火等現(xiàn)象，這主要是因為身體里有毒素，應該積極排毒，專家指出，以下三類蔬果幫助女性排毒效果很好可以多吃。

首先女性朋友可以適當?shù)氖秤靡恍�涼性蔬菜。夏季對人體最重要的影響就是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當?shù)臄z入一些涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水和排毒通便。

其次可以多吃一些“殺菌”蔬菜。主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制作用。

另外，還可以多吃一些瓜類蔬菜。夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，這些瓜果蔬菜含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。

以上三類蔬果可以幫助女性排毒，為了自身的健康，女性朋友可以多食以上蔬菜，避免對身體不利的因素發(fā)生。