女人想要紅潤(rùn)的容顏，想要自己成為眾人的焦點(diǎn)，那么，就千萬不要讓自己貧血。如果你臉色蒼白憔悴，那你還是一個(gè)美人嗎?那么，女人養(yǎng)肝補(bǔ)血要吃什么呢?也許有些人會(huì)選擇補(bǔ)血的保健品，有些人會(huì)通過食療來幫助自己補(bǔ)血。現(xiàn)在小編就為女性朋友們介紹女人養(yǎng)肝補(bǔ)血必吃的那些食物!

黑豆：古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。

發(fā)菜：發(fā)菜色黑似頭發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使頭發(fā)烏黑，可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

胡蘿卜：含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素，胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。

面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜：是補(bǔ)血蔬菜中最重要的一種。其他含有鐵質(zhì)的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。

龍眼肉：龍眼肉所含鐵質(zhì)豐富而且還含有B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠可起到很好的補(bǔ)血作用。

女人補(bǔ)血補(bǔ)氣可以吃大棗，喝紅糖水，豬肝，桂圓，都是補(bǔ)血的好東西。 大棗、阿膠、當(dāng)歸、枸杞、龍眼、紅皮花生、紅糖、烏雞都可以。

懷參阿膠桂圓膏是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療產(chǎn)品，由大棗、阿膠、桂圓、山藥等十六種藥食同源原料組成，有補(bǔ)有潤(rùn)，有調(diào)有養(yǎng)，最大的特點(diǎn)就是通過食療達(dá)到血?dú)怆p補(bǔ)的效果。產(chǎn)品充分提取濃縮十六種原料的特性，有補(bǔ)有潤(rùn)、有調(diào)有養(yǎng)、陰陽相融，通過食療可以使人體氣血旺、精氣足，達(dá)到良好的身體狀態(tài)。

山藥：含有大量蛋白質(zhì)，各種維生素和有益的微量元素，可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫力。健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精。被稱為食物藥;以河南武陟、溫縣(古懷慶府)所產(chǎn)質(zhì)量最佳。

阿膠：滋陰補(bǔ)血，含有各種蛋白質(zhì)，氨基酸、鈣等，能改善血鈣平衡，促進(jìn)紅細(xì)胞生成。

桂圓：滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血*，益脾開胃，潤(rùn)膚美容。含有大量對(duì)人體有益的微量元素，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、抗壞血酸。能夠安神、治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

枸杞：富含甜菜堿、胡蘿卜素、玉蜀黍黃素、煙酸、維生素Bl 、B2 、C 、鈣、磷、鐵、亞油酸及多種氨基酸。可以滋補(bǔ)肝腎，益精明目;用于虛癆精虧、腰膝酸痛;眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃。

大棗：含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。能夠補(bǔ)血，安神，健脾。

百合：主要含生物素、秋水堿、淀粉、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。潤(rùn)肺、清心、調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神。有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益。

懷地黃：β-谷固醇、地黃素、甘露醇、葡萄糖、生物堿、鐵質(zhì)、維生素A等。具有清熱涼血，養(yǎng)陰生津的作用。生地黃有一定的強(qiáng)心、利尿、升高血壓、降低血糖等作用。生地黃的提取物能促進(jìn)血液的凝固。還有保護(hù)肝臟，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用。對(duì)多種真菌的生長(zhǎng)有抑制作用。

酸棗仁：富含多量脂肪油、蛋白質(zhì)和多量維生素C，具有寧心安神，斂汗生津的功效，治療虛煩不眠、驚悸健忘、體虛多汗、津少口干、鎮(zhèn)靜助眠等癥。 蓮子：含有β-固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。補(bǔ)脾止瀉、益腎固精，養(yǎng)心安神。

黑芝麻：富含大量的脂肪、蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，還有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、等營(yíng)養(yǎng)成份�？梢匝a(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。可用于身體虛弱、貧血萎黃、津液不足的人群。

需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。