女性經(jīng)期是女性的一個特殊時期，由于在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應(yīng)該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。又因為在這期間，女性身體平常會更弱，所以應(yīng)該更加注意自身健康!

經(jīng)期前期：

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。

四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。

七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

經(jīng)期

一、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

二、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好�？墒�，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

三、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

經(jīng)期女性還應(yīng)注意的是：

經(jīng)期不宜游泳;女性生理結(jié)構(gòu)決定其容易感染 出現(xiàn)感染癥狀時不能游泳; 生活壓力也誘發(fā)婦科炎癥，有炎癥時也不能游泳;經(jīng)期前后三天內(nèi)不能游泳;公共設(shè)施也容易造成婦科感染，需警惕。