世上的食物有千萬種，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足人體不同的需要。下面介紹的三種最佳營養(yǎng)食品都是紅色的，女人尤其要多吃，營養(yǎng)保健作用極佳。

紅蘿卜 排毒效果佳

紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：排毒美容，《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現(xiàn)代科學研究表明：紅蘿卜內含有大量的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用，還有助于減肥;補血，紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高 40%，比青蘿卜高75%。

推薦食譜：糖漬紅蘿卜

材料：小紅蘿卜、檸檬、冰糖、檸檬汁適量。

做法：小紅蘿卜、檸檬切片;水燒開，依個人口味，放冰糖，煮到全部溶化;放紅蘿卜片和檸檬片進去，額外再加一些檸檬汁;水再次開時，立馬關火盛入干凈干燥的罐中;放涼后，蓋蓋子，放冰箱冷藏24小時后就可以吃了。

紅米 氣色紅潤有精神

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B族維生素，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病，又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀;所含的泛酸、維生素E等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更為明顯。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克，紅米1杯，蔥2根，姜3片，醬油1/2杯，料酒5大匙，冰糖、油各1大匙，八角1個，熱水2杯，紗布1個。

做法：紅米洗凈后用紗布包緊;排骨氽燙后備用;鍋中倒入1匙油爆香蔥、姜，再放入冰糖及醬油，將排骨倒入鍋中略炒一下后，倒入料酒、八角及熱水，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可食用。

紅酒 產婦恢復身材好幫手

喝紅酒對皮膚有益，紅酒中的萃取物，可控制皮膚的老化。女性產后喝紅酒利于身材恢復，優(yōu)質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

推薦食譜：紅酒浸雪梨

材料：紅酒700毫升，雪梨1個，冰糖適量，肉桂粉少許或桂皮1塊，檸檬半個。

做法：雪梨去皮去核對半切開，放入泡有檸檬的清水中防止變色;紅酒倒入鍋中，放入冰糖、肉桂粉，煮至冰糖溶化;放入雪梨，中小火煮至紅酒翻滾，小火繼續(xù)煮30分鐘;放入冰箱中冷藏幾個小時再食用口感更佳。