作為女人自己一定要懂得愛惜自己，因為女人本身就很脆弱，再加上現(xiàn)如今生活的壓力和家庭的重負，都朝向了女性群體。因此，女性應(yīng)該由飲食入手，全面保護女性身體的、身體健康。下面小編就來介紹一下女性應(yīng)該怎樣保護全身的各個部位。

1.眼睛：眼睛十分脆弱，面對電腦時間過長、吸煙，甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預(yù)防白內(nèi)障。胡蘿卜能明目主要是因為其富含胡羅卜素，胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素a，維生素a對眼睛的視力很有幫助，如果膳食中缺維生素a很容易感到眼睛發(fā)干。

2.大腦：圓白菜能健腦、抗抑郁。每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

3.皮膚：西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，可以用來保持身材。豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的ph值。西紅柿中的維他命c具有美白的功效，對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。

4.鼻子：美國每年有很多人患有花粉熱，這可能是因為和過敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素e有維護免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素e。

5.嘴唇：想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

6.牙齒：芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者維c。每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低50%。如果有牙周疾病，體內(nèi)細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。維生素d能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素d的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。

7.指甲：缺鐵會導致體力下降，指甲易斷。女性缺鐵一般比較嚴重。牛肉的含鐵量名列榜首，同時其所含的鐵容易被人體吸收。

8.胸部：新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。

9.心臟：蘆筍中富含的葉酸能減少人體內(nèi)可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸，同時也補充了有益心臟的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如鉀。紫葡萄富含的酚類物質(zhì)抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。

10.腸胃：高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。常吃高纖維食物的人，發(fā)胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成。豆豉含益生菌，能夠改善消化功能。做菜時不妨加點豆豉調(diào)味。

11.肌肉和關(guān)節(jié)：橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。

12.骨骼：巧克力富含對骨骼健康至關(guān)重要的鎂。大量補充鎂能增強骨密度，每天可吃30克黑巧克力。三文魚所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富，也能增強骨密度。