有關(guān)調(diào)查顯示，大多數(shù)女性都患有不同程度的貧血。貧血不僅會使你身體出現(xiàn)異樣，并且影響女性的容顏，容易衰老。所以女性朋友們平時一定要注意補血，下面小編就來介紹一下補血的食品吧!

1.大棗

在紅棗中含有著極為豐富的環(huán)磷酸腺苷，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，從而促使新細(xì)胞的生成。適量的多補充些紅棗，還能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細(xì)胞的含量。

2.甘蔗

秋季是甘蔗上市的季節(jié)，這個時候不妨通過甘蔗來達(dá)到補血的目的。在甘蔗中含有大量的糖分，其糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖等三種成分構(gòu)成，因此非常容易被人體所吸收。

在甘蔗中還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是鐵更是豐富，每公斤達(dá)9毫克之多，因此甘蔗才有了“補血果”的美稱。

3.南瓜

在南瓜中含有豐富的維生素，除此之外還含有一定量的鐵和磷，這些物質(zhì)能夠維護(hù)機(jī)體的生理功能。最新研究還發(fā)現(xiàn)，在南瓜中還含有“鈷”的成分，經(jīng)常食用的話就達(dá)到補血的目的。

4.葡萄

自古以來葡萄都是補血的佳品，這是由于在葡萄中含有大量的葡萄糖所致。經(jīng)常吃葡萄對心肌有營養(yǎng)作用，并且由于鈣、磷、鐵的相對含量高，因此是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。適量吃葡萄除了能夠補血之外，同時對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

小編提示：補血的時候也要注意營養(yǎng)的均衡。