女性抗衰老最主要的關(guān)鍵點還是在飲食方面，只要合理安排飲食，就能讓你更有效的延緩衰老。女性抗衰老，應(yīng)該多吃些什么食物呢?

1.高鐵食物

由于女性獨特的生理結(jié)構(gòu)，因此每周的經(jīng)期失血，以及生育等問題，都會讓女性患有缺鐵性貧血等情況。如果長期貧血，就很有可能會讓卵巢功能提前衰退，從而讓女性提前衰老。

所以對于女性來說，補血是一生的“功課”，在日常飲食中最好是多吃一些含鐵的食物。比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，這些食物都含有豐富的鐵質(zhì)，并且都非常有利于人體的吸收。

當然，除了要多吃這些食物之外，還需要注意養(yǎng)成一個良好的生活習慣。像抽煙、喝酒等都不能有，同時專家還建議女性朋友，在平時要盡量少喝咖啡以及濃茶，這些飲品也會悄悄奪走你的青春。

2.加蜜熱奶

很多女性都會出現(xiàn)下腹疼痛、腰膝酸軟等癥狀，而且這種正常通常在經(jīng)期以及經(jīng)期前后比較常見，頻繁的痛經(jīng)也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。

因此患有痛經(jīng)的女性，在經(jīng)期不妨多喝些牛奶以及蜂蜜水，以此來達到緩解痛經(jīng)的功效。除了這兩種食物之外，香蕉也同樣能達到安定神經(jīng)的作用，同時還能改善經(jīng)期睡眠、減輕腹痛。

3.大豆異黃酮

大豆中所含有的大豆異黃酮是一種植物類雌激素，它能可彌補女性體內(nèi)的雌激素不足。因此女性在每天最好是養(yǎng)成每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品的習慣，比如豆腐、腐竹等等都是不錯的選擇。它能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

4.適量紅酒

紅酒是女性抗衰老時必不可少的一種飲品，每天只要喝一小杯的紅酒或者吃適量的葡萄，就能達到預(yù)防乳腺癌的功效。同時在葡萄或者葡萄酒中，一些天然的成分除了能抵抗衰老之外，同時還能預(yù)防心臟病。

女性抗衰老的過程中，還必須要注意，擁有一份積極樂觀向上的心態(tài)，也能幫助你抵抗衰老。