剛生完寶寶的新媽媽都會(huì)有一個(gè)共同的煩惱，那就是產(chǎn)后臃腫，嚴(yán)重變形的身材要怎么樣才能恢復(fù)，其實(shí)月子期間對(duì)于新媽媽來說是最好的減肥時(shí)機(jī)，而吃素食是很重要的一點(diǎn)。

素食飲食對(duì)孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)：

(1)懷孕期間因荷爾蒙變化，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)變慢，許多孕婦會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。

(2)健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。

(3)素食抗氧化成分高，對(duì)于抗老化和防癌大有幫助。

(4)堅(jiān)果類跟橄欖油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不飽和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，產(chǎn)后憂郁也較不易發(fā)生。

產(chǎn)后瘦身餐吃法：

1、坐月子的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發(fā)奶就多吃含蛋白質(zhì)的食物。

2、產(chǎn)后的6個(gè)月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳癌的機(jī)率。老一輩常說坐月子不能喝水，水是人體組成的重要元素，因此喝水是沒關(guān)系的;不然，多喝促進(jìn)乳汁和傷口愈合的燉湯等液體，每天約2700cc～320cc也可以。

月子期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給建議

部份媽咪會(huì)在坐月子時(shí)吃珍珠粉或魚油、鈣片等，刻意增加某種營(yíng)養(yǎng)成分反而會(huì)造成身體的負(fù)荷，譬如維生素A攝取太多，容易造成肝腫大;鐵劑攝取過量者，輕則便秘，嚴(yán)重者則有可能造成肝硬化，所以最多一天一顆綜合維他命已經(jīng)足夠。

這里的建議希望對(duì)各位新媽媽都有很好的作用，希望每個(gè)新媽媽都越來越美麗，寶寶可愛聰明。