如果女人想要擁有“亭亭玉立”的美，那么補鈣是必不可少的。但是女人卻因為一些因素而最容易缺鈣，特別是在懷孕期間、哺乳期間以及更年期。據(jù)調查結果顯示，有百分之五十以上的女性在二十多歲的時候攝入的鈣沒有達標。三十歲以后，骨骼鈣質的流失還會漸漸增加，更容易患上骨質疏松等疾病。

補鈣健骨的明星食物：

酸奶

酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳。

芝麻

黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。

海帶

100克干海帶里面所含有鈣的高達625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海帶的鈣質還非常容易被人體所吸收，因此，專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶，或者也可以多喝海帶排骨湯，這樣對于補鈣很有好處。