紅細胞是血液的重要組成部分。它是輸送氧氣的重要工具。而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經(jīng)出血的損失，必需從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補充，婦女月經(jīng)期，每日需鐵量為18mg，至于那些月經(jīng)過多和月經(jīng)紊亂的人，每天需求量就更多一些。

如果，平時我們不重視補充鐵，就會引起婦女(尤其是少女)缺鐵性貧血。除了在膳食中注意補充鐵外(如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物)，還可以適當(dāng)服用一些補鐵的藥物，比如：紅桃K生血劑、復(fù)方烏雞膠囊 ;如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血血色素小于11g/dl時，并經(jīng)診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補鐵補血的西藥。

推薦閱讀：

月經(jīng)不調(diào) 6個食療方養(yǎng)血調(diào)經(jīng)

白領(lǐng)飲食如何安排才能保持健康