女人關(guān)愛自己是十分必要的，因?yàn)楝F(xiàn)在女人不僅要自家里充當(dāng)賢妻良母，而且在工作上也要撐起半邊天。女人關(guān)愛自己應(yīng)該從哪些方面著手呢？今天小編就來(lái)介紹一下。

鐵：補(bǔ)血是女性養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，而補(bǔ)血絕對(duì)離不開補(bǔ)鐵。因?yàn)殍F是制作血的重要元素之一。專家建議，成年至絕經(jīng)期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等。

鈣：骨骼健康的基石。人體中的鈣元素主要存在于骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。普通女性每天需要800毫克鈣，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。

葉酸：葉酸屬于B族維生素，它是細(xì)胞增生不可缺少的物質(zhì)，還能促進(jìn)乳汁的分泌，對(duì)孕婦或分娩后的女性尤其重要。成年女性每天需要400微克葉酸，孕期為600微克，哺乳期為500微克。

維生素B6：女性體內(nèi)的雌激素和皮質(zhì)激素代謝需要維生素B6，因此，適量服用可以預(yù)防婦科疾病。一些女性在妊娠期會(huì)出現(xiàn)手足浮腫、指關(guān)節(jié)疼痛、嘔吐等情況，可通過(guò)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6來(lái)改善。

膳食纖維：是腸道的保護(hù)神。專家說(shuō)，膳食纖維本身并沒有“營(yíng)養(yǎng)”，它最大的作用是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素代謝，緩解困擾很多女性的便秘問(wèn)題。