很多女性都有睡前吃東西的習(xí)慣，其實這種睡前吃東西都是愛美女性的大忌，因為我們總是怕吃了東西之后我們會發(fā)胖，其實不是的，我們可以不必這么緊張的，有的時候有的食物是可以幫助我們保健身體的，當然也是能令我們不發(fā)胖的，下面我們就給大家介紹一些適合女性睡前吃的食物有哪些呢?

1、代表食物：全麥食品

含維生素B族的食物可消除煩躁。族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。

2、代表食物：牛奶、核桃

含鈣和鎂的食可放松神經(jīng)。研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

3、代表食物：小米粥

色氨酸食物可降低興奮度。色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

以上這些食物都是我們生活比較常見的適合女孩子在睡前吃的食物，這些食物完全可以幫助我們忽略我們吃東西的顧慮的，但是這些食物雖然是有利于我們的身體健康的，但是吃的時候還是要適量的。