女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體的整體的抵抗能力都是會(huì)下降的，這個(gè)時(shí)候我們的生理和身體上都會(huì)出現(xiàn)很多的問題，所以我們應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候加大對(duì)女性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，但是月經(jīng)期間女性應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?

因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等。

月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

其實(shí)女性在月經(jīng)期間最應(yīng)該補(bǔ)充的東西應(yīng)該是補(bǔ)血的東西，所以如果你不是很了解女性經(jīng)期應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)的話，那么我們就可以按照我們上面給大家介紹的方法進(jìn)行經(jīng)期保養(yǎng)。