更年期是女性生活中一些比較重要的階段，尤其是在停經(jīng)之后，更多的女性會出現(xiàn)很多的問題 ，這個適合我們就要從多個角度關(guān)心更年期女性的健康，尤其是在飲食上我們也該注意的。

(一)控制體重每餐飯不要吃得過飽，主食要適當(dāng)限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果�？啥喑跃G葉蔬菜，以補充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的形成。

(二)烹調(diào)要用植物油。因為大多數(shù)動物油可使膽固醇增高，而植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

(三)限制高膽固醇食物如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等。蛋白質(zhì)食物可食用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。要多吃魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有多種無機鹽和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結(jié)構(gòu)，增加高密度脂蛋白的比值，促進(jìn)膽固醇的代謝，預(yù)防動脈硬化的形成，是更年期婦女首選的動物蛋白質(zhì)食品。

上面我們就給大家介紹了對于更年期女性的飲食，只有我們熟知這些飲食的注意事項，我們才能更好的幫助女性度過更年期。