英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，大約40%的婦女遭受過(guò)性欲下降帶來(lái)的痛苦。有關(guān)研究人員還表示，即使處于最親密的MakeLove關(guān)系中，女性性機(jī)能也有可能出現(xiàn)大滑坡。

很多女性為了擺脫困擾，嘗試了許多提高性欲的藥物，比如女性偉哥，但實(shí)際效果并不理想。飲食專家瑪芮恩·林德伯格對(duì)此提出新觀點(diǎn)，她在自己的新書(shū)《性飲食》中主張，絕大多數(shù)受性功能障礙困擾的婦女不必向醫(yī)藥理論尋求答案，通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的飲食策略,再配合適當(dāng)鍛煉，就可以找回失去已久的性欲。

策略一：提高魚(yú)油攝入量

據(jù)瑪芮恩稱，魚(yú)油中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，能促進(jìn)大腦釋放神經(jīng)傳遞素多巴胺。多巴胺是一種與感情和欲望相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，大腦中多巴胺含量升高對(duì)治療性功能障礙有奇效。

瑪芮恩還推薦一種食品———優(yōu)質(zhì)黑巧克力，像魚(yú)油一樣，黑巧克力也能促進(jìn)多巴胺釋放，這種神經(jīng)傳遞素能讓女人體驗(yàn)MakeLove帶來(lái)的極樂(lè)。不過(guò)，要注意購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇好一些的牌子，一般優(yōu)質(zhì)黑巧克力要求可可粉含量在70%以上。

策略二：控制色拉扥寧水平

香煙、咖啡、人參、銀杏和許多含有淀粉的碳水化合物都能促進(jìn)體內(nèi)色拉扥寧水平提高。對(duì)大腦來(lái)說(shuō)，色拉扥寧是另外一種重要的化學(xué)物質(zhì)，它可以提高敏捷度，改善情緒，給人帶來(lái)愉悅的心情。高含量的色拉扥寧可以幫助我們處理壓力，增進(jìn)食欲，保持體力充沛。但是，色拉扥寧含量過(guò)高，會(huì)讓人很難提起“性”趣，當(dāng)身體里色拉扥寧含量比較高時(shí)，你會(huì)把注意力集中在各種日程安排和緊張的工作中，很難放松下來(lái)，尋覓浪漫與Ardour。

避免咖啡因和其它刺激物，比如香煙和糖、淀粉類食物，這有助于保持正常的色拉扥寧水平，有助提高性欲。

策略三：提高睪丸激素水平

許多研究表明，性欲高昂的婦女，其體內(nèi)睪丸激素的水平也比較高，因此婦女也需要這種“男性”激素。

睪丸激素由腎上腺和卵巢產(chǎn)生，但是會(huì)受到性激素結(jié)合球蛋白的抑制，如果想讓睪丸激素達(dá)到理想水平的話，降低體內(nèi)性激素結(jié)合球蛋白水平勢(shì)在必行。

最好的方法是每餐吃些蛋白質(zhì)，少吃富含淀粉和糖的碳水化合物，用不含淀粉的水果和蔬菜來(lái)代替。為了使性激素結(jié)合球蛋白水平下降，還要確保每天鋅和鎂的攝入量能夠達(dá)到推薦標(biāo)準(zhǔn)，分別為7毫克和300豪克，這樣才能滿足身體日常礦物質(zhì)需求。瑪芮恩·斯圖爾特說(shuō)：“這些礦物質(zhì)是人體加工睪丸激素的原料，并且對(duì)生育能力也很重要。”

策略四：吃增強(qiáng)性欲的食物

每天食用含有DHA、EPA、鎂和鋅的推薦食品。飲食中應(yīng)含有30%的蛋白質(zhì)，有助于提高睪丸激素水平。

脂肪攝入量應(yīng)該占總能量的30%，如果可能的話，盡量食用不飽和脂肪食品，這些有助于提高睪丸激素水平，增強(qiáng)性欲。應(yīng)盡量選擇橄欖油，還應(yīng)吃些瘦肉。

剩下的飲食就由碳水化合物來(lái)組成，但是注意，不要吃白面包、糖、馬鈴薯和布丁。少吃這些富含淀粉和糖的碳水化合物，有助于促進(jìn)睪丸激素分泌，讓你更容易找到性欲。

最后，要盡量多吃水果和蔬菜，這對(duì)保持身體健康大有裨益。水果和蔬菜中含有果糖，比起一些加工處理過(guò)的糖，果糖能夠更好地避免色拉扥寧產(chǎn)生的副作用。