更年期對(duì)于女人的一生來說都是一個(gè)重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期我們就要更加的注重飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)了，而科學(xué)的飲食是有利于我們緩解更年期的癥狀的 ，但是如果我們的飲食不當(dāng)也是會(huì)加重更年期的癥狀的，所以我們要注意更年期的飲食問題。

首先，要注意按時(shí)按量用餐;

其次，應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，要粗細(xì)食搭配以保證蛋白質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽的攝入量，并適當(dāng)攝入一些乳類、蛋類、大豆制品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等;

第三，要避免過飽，糖類和動(dòng)物脂肪多了會(huì)使身體過胖，加重心臟負(fù)擔(dān)并發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。

此外，養(yǎng)成每日飲用1--2大杯牛奶的習(xí)慣對(duì)防止更年期后的骨質(zhì)疏松癥很有益處。更年期女性應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪含量高或過咸的食物，每天鹽的食用量最好不多于10克，因?yàn)檫^咸的食物會(huì)引起更年期水腫、血壓增高，加重身體不適。

只有我們?nèi)粘５娘嬍持形覀冏⒁獾竭@個(gè)問題，我們才能保證我們的健康，當(dāng)然多休息也是更年期的一個(gè)重要的保健方法。