其實在很多女性來說，都會采取一些措施來延緩更年期的到來，其實延緩更年期方法主要是采用一些飲食的方法來進(jìn)行。那么，女性延緩更年期吃什么食物呢?

1、多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍?zhǔn)字�一，而新鮮蔬果中含有的維生素C，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期，阻擋衰老的腳步，就多吃新鮮蔬果，或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美稱喲。

2、注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什么，不僅要多吃一些有益的飲食，還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入食鹽和甜食。因為，過多地攝入這兩樣食物，都會導(dǎo)致機體早衰，女性更年期提前。

3、多吃大豆制品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最負(fù)盛名的是大豆。所以，有早衰傾向的女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等，補充體內(nèi)雌激素，以延緩更年期，減輕更年期癥狀。

4、每周吃一次魚

魚是經(jīng)過實踐并被人們公認(rèn)的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應(yīng)該每周至少吃一次魚打打牙祭。

另外，專家提醒，女性在關(guān)心延緩更年期吃什么的問題同時，也要從日常生活習(xí)慣和心理保健入手，做到全面兼顧，最大限度地延緩更年期的到來。比如，日常的情緒調(diào)理、每天的睡眠保障等，都可以讓女性的身心處于一個健康的水平，從而延緩更年期，抵抗衰老。