對于女性而言，同青春期一樣重要的還有更年期，因為很多的更年期的女性都會有發(fā)胖的問題，這個時候我們就要一些比較明顯的飲食問題了，其實只有我們注意好一些飲食問題我們就能保證我們安全的度過更年期了。

(一)控制體重每餐飯不要吃得過飽，主食要適當(dāng)限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果�？啥喑跃G葉蔬菜，以補充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的形成。

(二)烹調(diào)要用植物油。因為大多數(shù)動物油可使膽固醇增高，而植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

(三)限制高膽固醇食物如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等。蛋白質(zhì)食物可食用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。要多吃魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有多種無機鹽和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結(jié)構(gòu)，增加高密度脂蛋白的比值，促進膽固醇的代謝，預(yù)防動脈硬化的形成，是更年期婦女首選的動物蛋白質(zhì)食品。

如果你正處在更年期，或者你家里的媽媽正在處于更年期，那么我們就要注意了，我們上面這些飲食都是可以幫助我們的，所以我們可以在飲食中注意這些問題，這樣我們的身體才能更加的健康。