青春期的孩子們都在迅猛的發(fā)育，對于營養(yǎng)的需求十分重要，這個時期需要的營養(yǎng)是人們一生中需要營養(yǎng)最多的時期，所以一定要注意飲食，下面我們一起來看一下：

青春飯：女性青春期合理飲食

青春的開始，是人體生理發(fā)展的一個轉折點，此時人體各個器官迅速發(fā)育成長，逐步善，因

，因此，對營養(yǎng)素要求也越來越高。為了使少女青春期得到健康成長，注意合理飲食至為重要。應當注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應多吃一些營養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質蛋白質的食物。

少女青春期最顯著的特點是：性腺(卵巢)的發(fā)育、成熟和月經(jīng)來潮。而性腺的發(fā)育，需要優(yōu)質蛋白的參與，因此，每天應攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等食品。如有可能，每天可飲半磅牛奶，為了補充鐵質防止貧血，平素要多吃些含鐵豐富的瘦豬肉、蛋、魚等，各種動物的血也是補血佳品，價錢又便宜，可以進食一些。

有些專家指出：青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期為了保證身高，可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說，動物性食物比植物性食物含鋅量高，如瘦肉、牛肉，黃魚和其它海味食品含鋅量都高，粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多，都可注意食用。對于精米、富強粉宜少食用，更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。此外，少女青春期切不可飲酒，吸煙。

以上介紹的是青春期需要的飲食，要想給身體打下良好基礎，就應重視青春期合理營養(yǎng)。
 

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