我們都知道，女性在40到50歲的時(shí)候身體健康等各個(gè)方面都在不斷地變化，尤其是在雌激素方面，這時(shí)候的女性是最缺乏雌激素的時(shí)期，雌激素缺乏會(huì)讓女性在心理和身體上都有很大的改變，那么哪些食物可以讓女性補(bǔ)充雌激素呢，下面我們一起來(lái)看一下：

盤點(diǎn)哪些食物可以讓女人補(bǔ)充雌激素

這個(gè)年紀(jì)的女性面臨著停經(jīng)、更年期將至等人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會(huì)逐漸減少乃至消失，更會(huì)帶來(lái)一系列的不良反應(yīng)如情緒激動(dòng)、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會(huì)適應(yīng)力都會(huì)有所降低。

食物供給：補(bǔ)充雌激素必須得到專家的知道和監(jiān)控。每天可攝入3050毫克從植物中來(lái)的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷爾蒙，對(duì)補(bǔ)充雌激素也非常有利，此外還應(yīng)補(bǔ)充一些綜合維生素。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑�素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。