女性從進(jìn)入青春期之后我們就會有月經(jīng)的，但是往往月經(jīng)給大多數(shù)的女性的身體都帶來各種各樣的影響的，讓女性的生活和工作都受到一定的影響的，那么我們有沒有什么方法能改善呢?其實只要我們從飲食上改善就額可以了，下面我們給大家介紹的改善方法主要是從月經(jīng)前的飲食調(diào)整上來說的。

一、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

三、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。

四、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

五、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

六、牛、豬與羊肉是高脂食品，過多會提高對礦物質(zhì)需求。

如果你在月經(jīng)前就了解上面這些飲食調(diào)整的方法，那么我們就能有效的保證我們在月經(jīng)的時候的身體的健康，不知道你學(xué)會這些方法沒有呢?

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