這兩天北京的天氣是相對的寒冷的，尤其是很多愛美的女孩都是很怕冷的，每每到了冬季我們就感覺怎么也溫暖不了自己，其實我們?nèi)绻�能從飲食中找到一些能幫助我們溫暖的食物就更好了，下面我們就給大家說說哪些食物能幫助女性冬季保溫呢?

產(chǎn)熱食物

因為身體低溫，這直接會導(dǎo)致女性的消化系統(tǒng)或者內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂的情況，而且分解加快，消耗能量的更加快。那么女性應(yīng)當多多增加蛋白質(zhì)、脂肪食物的攝入，如：主食和含少量糖分的甜食攝入，在炒菜的食物大家可以適量增加一些植物油。

溫性食物

大家也知道抵御寒冷，那么最好的方法，就是攝入一些溫性的食物，這樣從內(nèi)到外能夠改善，如：羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物，本身具有溫陽益氣的作用，適量攝入能夠增加女性的胃寒能力。生活中那些涼性的食物要減少攝入，在寒冷的冬季大家可以適量增加攝入，這些食物而且對于補血很有幫助。

含蛋氨酸食物

寒冷的季節(jié)這會讓女性的液中肌酸的排出量增加，使其脂肪代謝加快。而且肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而這些甲基是由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括：芝麻、葵花子、新鮮的葉類蔬菜等。

含鈣食物

大家也知道含鈣的食物攝入就是直接補充鈣質(zhì)，但是對于怕冷的人群，在飲食中多多補充一些這類食物。冬季不妨嘗試吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如：牛奶、豆制品、蝦皮等食物，這些食物不僅富含鈣質(zhì)，而且含有大量的礦物質(zhì)，這能夠增強人體的抵御寒冷的功效。

如果你也怕寒冷的冬季，那么我們在飲食上就要注意一下了，上面的飲食都是我們應(yīng)該加入我們?nèi)粘５娘嬍持械�，這樣我們才能更好的保護我們的健康的。

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