都說(shuō)男人是一個(gè)家庭的脊梁，但是如果一個(gè)家庭里沒(méi)有了女性那么這個(gè)家庭也就沒(méi)有了活力的，所以女性的健康在家庭中是很重要的，那么我們今天就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食品有助于女性的健康吧。

藍(lán)莓果汁

如果把漿果比作營(yíng)養(yǎng)寶石的話，那么野生藍(lán)莓就是王冠。它是天然的最給力的抗衰老食物。研究表明，藍(lán)莓不僅有助于預(yù)防記憶力減退，還能提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能，并幫助降低血壓。對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，把藍(lán)莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的強(qiáng)抗氧化劑，能夠幫助對(duì)抗皺紋，是養(yǎng)顏的不二選擇。

為什么選擇野生藍(lán)莓呢?專家說(shuō)，野生藍(lán)莓的抗氧化強(qiáng)度是最高的，含有花青素，還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。且平均一杯藍(lán)莓果汁只含有80卡路里的熱量，女性可以隨意吃，不用顧忌會(huì)肥胖。

專家建議，每天可以嘗試半杯到一杯的莓類果汁。最好選擇超市里面冰凍的品種。

燕麥

眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺(jué)，能夠幫助女性很好地控制重量，讓女性更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢?專家說(shuō)，如果有時(shí)間的話，煮熟的燕麥粒會(huì)更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營(yíng)養(yǎng)。

專家建議，可以添加燕麥到您的每天食譜中。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每天應(yīng)補(bǔ)充25至30克的膳食纖維，而燕麥正好能達(dá)成這個(gè)要求。