很多的女性都是想擁有一個完美的胸部的，而且對于女性而言其實豐胸并非難事，除了常用的豐胸按摩，針灸豐胸，運動豐胸等等豐胸小方法，食療豐胸更是備受大家的喜愛和關(guān)注的。

【1】蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體不可缺少的三大營養(yǎng)素之一，也是令胸部更豐滿的根本哦!蛋白質(zhì)在我們的體內(nèi)，能促進(jìn)女性荷爾蒙的作用，從而幫你豐胸美胸。

蛋白質(zhì)中分植物蛋白和動物蛋白，要注意的是，如果你同時處于減肥瘦身的階段，千萬別將植物蛋白完全取代動物蛋白，動植物兩種蛋白必須保持一定的平衡，相互發(fā)揮作用，胸部才能變得更完美哦!不過動物蛋白注意別攝入估量，否則會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失。

·動物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉類、雞蛋等。

·植物蛋白：大豆、納豆、豆腐、毛豆等。

【2】維生素A

維生素A分視黃醇和β-胡蘿卜素兩種，視黃醇一般是動物性食品中比較多，而β-胡蘿卜素則富含于植物食品當(dāng)中。

其中，β-胡蘿卜素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成適量的維生素A，但視黃醇如果攝入過多，會引起睡眠問題，要注意哦!

·β-胡蘿卜素：南瓜、胡蘿卜、菠菜、黃麻等。

·視黃醇：鰻魚、動物肝臟、魚肝油、牛油等。

【3】維生素B1

我們從米飯、面包等食物中攝入碳水化合物，進(jìn)入體內(nèi)后，會通過消化酶來分解，而維生素B1就是推動這一系列運作的催化劑，幫你大大提高能量的代謝。

不僅僅有助代謝，還能促進(jìn)乳房的發(fā)育，讓你瘦身的同時，胸部也不會跟著縮小。維生素B1是水溶性維生素，耐熱性比較弱，容易流失在水分當(dāng)中，烹調(diào)此類食品的時候要多留心。

·維生素B1：鰻魚、豬肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等。

【4】維生素E

抗老化、促進(jìn)血液循環(huán)正是維生素E的主要功效，不少人會通過按摩的方式來豐胸美胸，主要就是想要促進(jìn)體液循環(huán)，所以多攝入維生素E，預(yù)先提高血巡，效果會更好。

另外，維生素E還能調(diào)整內(nèi)分泌平衡，想要豐胸美胸的話，是少不了的哦!

維生素E：杏仁、核桃、開心果、植物食用油、鱷梨、蘿卜葉等。