女性經(jīng)期的時候，往往會有不適癥狀產(chǎn)生，腹痛、臉色差、痛經(jīng)等等都是常見的。如何緩解經(jīng)期不適癥狀呢?女性經(jīng)期飲食要注意什么呢?養(yǎng)成良好的飲食習慣對于女性經(jīng)期有很大的影響。

1、富含軟骨素食物

人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層，而影響皮膚美容的主要是真皮層。真皮層是由彈性纖維所構(gòu)成的，而組成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。因此當人體缺乏硫酸軟骨素的時候，皮膚就會失去彈性，皺紋產(chǎn)生，變得衰老。

日常多吃富含軟骨素的食物，可以延緩皺紋產(chǎn)生，皮膚保持彈性，細膩，延緩衰老。含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等，女性經(jīng)期內(nèi)可以適當?shù)脑黾舆@類食物，促進皮膚細胞的新陳代謝，保持肌膚彈性細膩。

2、富含核酸食物

研究發(fā)現(xiàn)核酸類食物有延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生的功效。女性經(jīng)期屬于比較特殊的時期，身體抵抗力下降，相對吸收營養(yǎng)的能力又有所提高，所以經(jīng)期是女性護膚美容的一個好時機。經(jīng)期多吃富含核酸的食物，皮膚狀況會更好。

含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，日常飲食中可以適當?shù)脑黾舆@些食物的分量。

3、富含堿性食物

人體是呈現(xiàn)堿性的，當體內(nèi)酸堿失衡的時候，人的體質(zhì)會下降，肌膚變差，血液呈現(xiàn)酸性等等，影響身體健康。食物的酸性和堿性，取決于進入身體之后所呈現(xiàn)的性質(zhì)，生活中我們所經(jīng)常接觸到的蔬菜、水果、豆制品、海產(chǎn)品等中大部分都是堿性的。

過量的酸性食物會導致血液呈現(xiàn)酸性，血液里的乳酸、尿酸含量也會相應的增加，而這些物質(zhì)更會隨著汗液排出來到皮膚的表面上，導致皮膚變差，沒有活力，失去彈性，尤其是臉部的肌膚受到的影響更大。日常多吃堿性的食物，減少酸性食物的攝取，更有益身體健康。

4、富含膠原蛋白食物

膠原蛋白對于女性來說是必不可少的一種物質(zhì)，膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，減少皮膚的皺紋出現(xiàn)，肌膚保持彈性。食物中富含膠原蛋白的食物也非常多，其中最常見的包括了豬蹄、豬皮、甲魚、雞腳等等。肉皮中的蛋白質(zhì)主要成分就是膠原蛋白，有增加皮膚貯水的作用。

女性經(jīng)期是一種自然的生理現(xiàn)象，由于經(jīng)期不適的癥狀讓不少的女性都非常討厭經(jīng)期，但是經(jīng)期是女性補充身體營養(yǎng)、護膚、美容的一個絕佳的機會。只要吃對了食物，護膚效果比日常更大，以上就是小編為各位愛漂亮的MM們所推薦的經(jīng)期飲食注意事項，吃對了食物可以讓你輕松的變得更靚麗哦。