對(duì)于女性來說，雌性激素是重要的，因?yàn)榕�性的一起都是需要依靠雌性激素的，但是有的女性卻是有雌性激素過低的問題的，所以我們就應(yīng)該在飲食中多吃含有雌性激素的食物，下面我們就給大家說說哪些食物含有雌性激素吧。

1.萵苣

萵苣是我們平時(shí)生活中一種非常常見的蔬菜，雖然常見但其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻不容我們忽視。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在蝸居中含有大量的鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有豐富的維生素，其中以維生素E的含量最為豐富。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可幫助我們有效的減緩人體的衰老，同時(shí)還能有效的防止皮膚色素沉著從而起到預(yù)防老年斑的作用

我們平時(shí)生活中萵苣常見的食用方法便是清炒：

食材：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量

做法：先把準(zhǔn)備好的萵苣削去皮后洗凈然后切成長(zhǎng)薄片，把切好的薄片放入沸水鍋中炸一下，撈出并且瀝干水分。在鍋中放入適量的花生油燒熱，接著再放入蔥花煸香，之后放入萵苣煸炒，在快熟的時(shí)候放入適量的醬油、精鹽調(diào)味后翻炒便可出鍋了。

經(jīng)常吃炒萵苣可促進(jìn)末端血管的血液循環(huán)，讓皮膚更加的滋潤(rùn)以及健康。尤其是面部皮膚潤(rùn)滑，萵苣中所含有的維生素可幫助我們健美面部皮膚。

2.白木耳

一直以來白木耳就是我們生活中最常見的滋養(yǎng)品，所謂的白木耳其實(shí)就是我們常說的銀耳，在古代這是一種非常珍貴的滋養(yǎng)佳品。衰老是我們每個(gè)人都無法避免的一個(gè)緩解，上了年紀(jì)后皮膚就會(huì)產(chǎn)生皺紋同時(shí)皮膚也會(huì)失去了年輕時(shí)所有的關(guān)澤。而導(dǎo)致女性衰老的主要一個(gè)原因就是雌激素分娩減少，只要通過對(duì)雌激素的補(bǔ)充就能有效的起到延緩衰老的功效。

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