乳房是很嬌弱的，無論是生活習(xí)慣還是飲食，都要多注意。今天就給大家說說乳房最愛和最怕的食物有哪些，大家在日常飲食上要多避開乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，減少對(duì)乳房的傷害。

大豆：

豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

菌類：

黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

海帶：

其含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)果、種子類食物：

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。

魚類及海產(chǎn)品：

富含人體必需的微量元素，有保護(hù)乳腺的作用。牛奶及乳制品。含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

高油鹽食品：

含鈉元素量高的食物，會(huì)讓體內(nèi)保持更多體液，增加乳房不適。

油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴(yán)重。

肉類：

美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較多會(huì)攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。

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