乳腺的健康是每個女性都要關注的問題，但是很多的女性都是有各種的乳腺增生的情況的，而對于女性的乳腺增生我們則是可以通過飲食來預防的。

1.牛奶及乳制品

乳房要想保健就必須攝取足夠的鈣質(zhì)，因此在平時不妨多吃一些含鈣的食物，比如牛奶以及各種奶制品都是鈣質(zhì)的最佳來源。

2.魚類及海產(chǎn)品

女性在平時如果多吃一些魚類也可以很好的保護乳房，比如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚等，在這些魚肉中除了含有一定的鈣質(zhì)之外，同時還含有人體必須的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

3.堅果類食物

像杏仁、核桃、芝麻、黃豆等，這些食物中都含有豐富的卵磷脂等物質(zhì)，這些都是很好的抗氧化劑，可有起到抗癌的作用。而且在堅果類食物中還含有豐富的維生素E，它能讓乳房組織更富有彈性。

4.大豆食品

大豆食品對于女性來說是不可多得的美容食物，其中所含有的異黃酮能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，從而減少乳房不適。因此女性在平時最好養(yǎng)成每天吃兩餐豆制品的習慣，比如豆腐、豆?jié){等，對乳房健康十分有益。

乳腺增生如果不注意治療以及預防的話，很有可能會導致病情惡化，并且還有致癌的危險。

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