經(jīng)期對于女性來說是一個非常重要的時間，這個時候我們就要注意我們的飲食的，只有我們注意好我們的飲食我們才能有效的保證我們的健康的，下面我們就給大家說說女性經(jīng)期的時候吃哪些食物更健康吧。

1.水果

水果是天然的抗衰老食物，在月經(jīng)期間吃更有講究。寒性的水果，如：香蕉、西瓜、梨子等，不適合在經(jīng)期吃，這只會加重痛經(jīng)情況。而蘋果、橘子、櫻桃、草莓等，屬于平性水果，適合月經(jīng)期間吃，能夠幫助緩解痛經(jīng)和腰疼癥狀。

2.進(jìn)補溫性食物

月經(jīng)期間一定要進(jìn)補一些溫補性的食物，能夠幫助經(jīng)血順利的排除體外，以免淤血在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致痛經(jīng)。一般而言，羊肉、紅棗、雞肉等，均是幫助促進(jìn)經(jīng)血排除體外的的食物。

3.易消化的食物

在經(jīng)期中，女生容易出現(xiàn)身體疲勞，食欲下降，腸胃消化功能下降。因此，月經(jīng)期間挑選一些比較容易消化的食物，同時要避免辛辣、涼性食物，否則子宮受到刺激，這會導(dǎo)致痛經(jīng)。

4.多吃富含鐵質(zhì)的食物

經(jīng)期中女生中處于失血的階段，體內(nèi)的鐵質(zhì)也會隨著經(jīng)血排除體內(nèi)，因此經(jīng)期中一定要補充鐵質(zhì)，身體缺鐵，這會導(dǎo)致紅血細(xì)胞的減少，這關(guān)乎著運送氧氣的載體，身體缺鐵會導(dǎo)致供氧不足，多吃，魚肉、瘦肉。菠菜等，這些都是補充鐵質(zhì)的良好選擇。

如果女性能再飲食中注意多吃上面的四種食物，我們就能很好的保證我們的飲食健康的，而且也能有效的保證我們經(jīng)期的健康的。

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