很多人都說對于女性來說減肥和美容是女性終身的事業(yè)的，但是其實只有身體健康才是女性終生的事業(yè)的，而且只有健康的女性才是最美的，下面我們就給大家說說各個階段女性如何來保證健康吧。

20歲：打下健康基礎(chǔ)

走上工作崗位后，應(yīng)該為未來幾十年打下扎實的健康基礎(chǔ)。該年齡段要多吃三大健康食物：

1、牛奶咖啡：多糖咖啡應(yīng)換成脫脂牛奶咖啡�？Х忍嵘�，牛奶則能提供充足的鈣和蛋白質(zhì)，有益增強骨骼。

2、麥片粥：方便快捷又營養(yǎng)的早餐選擇。

3、菠菜：20多歲時應(yīng)多吃蔬菜，菠菜是最營養(yǎng)的蔬菜之一。

30歲：讓自己渾身有勁

進入這個年齡段，人們得學會在創(chuàng)業(yè)、照顧孩子和社交活動之間巧妙周旋。一天下來會感覺精疲力竭。因此要及時補充能量：

1、脫脂奶酪：奶酪含有高質(zhì)量碳水化合物和蛋白質(zhì)，為大腦提供能量。

2、花生醬三明治：面包提供慢消耗能量，花生醬含豐富的蛋白質(zhì)和健康脂肪。

3、堅果零食：平時自備一些花生、杏仁等堅果，把它們放在塑料容器里，方便食用。

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