愛(ài)美之心人皆有，但是關(guān)于美麗的飲食，不是人人都知道。美麗，不能只靠化妝品，從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理才更重要。所以，了解那些美味又美容的食物，讓美麗在您的日常飲食中慢慢像你靠近。今天就為大家介紹幾種讓你越吃越年輕的美食。

1、中國(guó)人的鈣質(zhì)攝入不是很好，有時(shí)候是量不夠，有時(shí)候量不夠質(zhì)也不好。補(bǔ)鈣并非都要依賴進(jìn)口鈣片，也不用花太多的錢(qián)。蝦皮補(bǔ)鈣方便也實(shí)惠，將蝦皮淘洗后在鍋中炒干，脫水后的蝦皮不容易變質(zhì)，可保留一周左右時(shí)間，每天吃一勺�；蛘邔⑽r皮油炸后，作為小菜和拌菜或者燉豆腐的添加劑食用，這樣既可以調(diào)味又可以幫助鈣吸收。

2、在做菜時(shí)注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調(diào)，這樣才能促進(jìn)鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會(huì)提高豆腐中鈣的吸收率，不愿吃肉的人，可放點(diǎn)堅(jiān)果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會(huì)提高。

3、女人美容一定要吃芝麻，因?yàn)橹ヂ檠a(bǔ)腎，既含有油脂而且是不飽和的油脂，還含有其他的營(yíng)養(yǎng)素，并且還能美容。芝麻可以炒一炒，然后磨碎，每天吃一點(diǎn)，蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點(diǎn)芝麻鹽也很香，做一次可以吃一周。

了解了以上小編介紹的三種美容必不可少的食物，在以后的飲食中就可以多食這些食物了，從而讓自己不僅做到了健康飲食這一點(diǎn)，還能享受到美食到來(lái)的味覺(jué)盛宴，這是何樂(lè)而不為的事情呀，還等什么，快快行動(dòng)吧。

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