每個女性都是和小孩子一樣，都是想吃零食的，而吃零食也是能讓我們緩解不良的情緒的，但是在吃零食的也要擔心自己會發(fā)胖的，所以下面我們就給大家介紹一些適合白領(lǐng)吃的零食吧。

1、花生

能防皮膚病�；ㄉ�中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2、核桃

可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

3、南瓜子

南瓜全身都是寶，南瓜子更是“寶中之寶”。南瓜子是南瓜的種子，日常生活中多是炒熟后做零食。除了簡單地作為一種零食外，還具有很高的藥用價值，南瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。另外還含有南瓜子氨酸、蛋白質(zhì)、維生素B1、維C等。經(jīng)常食用對人體很有補益，對多種疾病也具有很好的食療作用。

4、即食果蔬片

營養(yǎng)看點：曾經(jīng)風靡一時的菠蘿片、香蕉片，現(xiàn)在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高�，F(xiàn)在，蘋果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食用品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營養(yǎng)損失小。但是，即食果蔬片多吃無益，由于蔬菜和水果的補充還是以新鮮為最佳。

5、咖啡、牛奶

營養(yǎng)看點：有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式贅肉。但是，要記得預備一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖來調(diào)味。

上面的這些零食都是能幫助我們化解嘴巴的無聊感的，而且能有效的幫助我們不用當心吃了零食會發(fā)胖的問題的。

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