菌類是一種對(duì)于身體非常健康的食物。今天小編就為大家介紹一款美容養(yǎng)顏，能改善人體的新陳代謝，對(duì)減少人體血清膽固醇、降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍，有明顯效果的美食—清蒸平菇。

美膚養(yǎng)顏，除了選食材，還要考慮烹飪方法，今天就教大家吃一款蒸菜。

主題：清蒸平菇

食材：新鮮平菇500克，蒜仁、生抽、胡椒粉、食鹽、食用油適量

做法：

1.平菇洗凈，撕片，擠干水分;蒜切碎待用;

2.將平菇盛入碗中，加食用油、蒜仁、生抽、胡椒、鹽、半碗水;

3.架起蒸鍋，把2中的碗蒸20分鐘，拌勻即可。

一、吃平菇有助改善新陳代謝

中醫(yī)認(rèn)為，平菇性味甘、溫，具有追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效。常吃平菇能改善人體的新陳代謝，對(duì)減少人體血清膽固醇、降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍，有明顯效果。另外，對(duì)預(yù)防癌癥、調(diào)節(jié)婦女更年期綜合征、改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)都有一定的好處。

二、如何挑到好平菇

購(gòu)買平菇時(shí)，應(yīng)選擇菇行整齊不壞，顏色正常，質(zhì)地脆嫩而肥厚，氣味純正清香，無(wú)雜味、無(wú)病蟲害，八成熟的鮮平菇。八成熟的菇菌傘不是翻張開，而是菌傘的邊緣向內(nèi)卷曲。鮮平菇上有蛛網(wǎng)狀的綠色及媒黑色等異常是受病蟲損傷的，不要選購(gòu)。

三、平菇的做法

平菇，平常的作法一炒、燴、燒或滾湯;今天教大家做的清蒸，口感更好、更營(yíng)養(yǎng)，想美膚的朋友們可以試試。

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