生活中我們可見：有的女性在經(jīng)期的時候，往往會發(fā)生痛經(jīng)的問題，小腹脹痛的很難受，影響到自己的工作學習和生活，緩解痛經(jīng)的方法有很多，食療方到處可見，今天 我們給大家介紹的是一種，適合女性經(jīng)期不同時段食用的食譜，希望能夠幫女性朋友們調(diào)節(jié)經(jīng)期不適的問題。

首先要了解一下月經(jīng)周期。一個月經(jīng)周期可以劃分為四個時期，即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。從中醫(yī)角度講，這四個時期，是一個陰陽不斷轉(zhuǎn)化，此消彼長的過程。行經(jīng)期是陽消陰長的時期，經(jīng)前期是陽長陰消的時期。兩個消長期，兩個轉(zhuǎn)化期。

月經(jīng)中 金橘蘿卜來理氣

這個時期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開始。所以，這是一個新舊交替的時期，這個時候最主要的任務就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。

還有一種情況，行經(jīng)的時候很多女性都會遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會喝姜糖水。其實，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔 枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的 瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來迎接下一次月經(jīng)的到來。除舊迎新，陰陽交替，這雖然是人體一個自然的代謝過程，但由于氣血的消耗，也會使一些女性 感覺精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時，也可以及時有效地平衡體液代謝，補充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。

卵泡期 枸杞葡萄養(yǎng)卵巢

這個時期又叫經(jīng)后期，經(jīng)后期是一個較長的時期，有些人會將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個時期。

經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng)，血海一片空虛，陰水的滋長也很緩慢，這時要注意滋養(yǎng)陰液，助其恢復。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后，就指出了恢復的重要性。

進入中期，陰水開始滋長，最明顯的標志就是帶下，出現(xiàn)了白帶，在初期是沒有白帶的。滋長的陰水可以滋養(yǎng)卵子，促進卵子的發(fā)育，同時由于它溶入到了血分中，也可以涵養(yǎng)血海，促進血海的充盈，這將有利于子宮內(nèi)膜的增長。

到了后期，陰水會更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準備。大家都知道，世間萬物都是陰陽平衡，此消彼長，當陰極度興盛的時 候，也就意味著陽會消去得很厲害。所以，在經(jīng)后中期，尤其是末期的時候，在滋陰的同時也要注意適當?shù)难a陽，陽是動力，只有充足的陽才可以推動陰去達到更高 的水平，也就是古人說的“陰中求陽”。

這個時期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進其完美地發(fā)育和成熟。

還有，在經(jīng)后初期由于血海空虛，一些女性會貧血，這時一定不能忘了葡萄這個大眾水果，它是補氣血、強筋骨的佳果。同時，還可以使皮膚變得更光滑細膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習慣，也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強大的美容和抗衰老作用。

排卵期 桑椹菠蘿助排卵

這個時期又叫經(jīng)間期，因為這個時候會排卵，而這枚卵子將意味著一個生命的開始，所以古人又為它取了很多有趣的名字，如“氤氳期”、“真機期”、“開花 期”等。此時人體最大的生理特點是通過氤氳狀活動排出卵子。此時會出現(xiàn)帶下增多、性欲有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現(xiàn)象。此時最主要 的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。但并不是人人都會順利排卵，有時候一些女性由于陰陽的不和也會出現(xiàn)排卵不暢的問題，這時一定要注意疏通經(jīng)絡，調(diào)和 陰陽。

幫助排卵最好的伙伴莫過于桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等這些果蔬，它們是這方面的“專業(yè)人士”，是強腎健腎的最好果蔬食品。 腎強健了，不但能幫助卵子順利排出，還可以大大減少一些女性經(jīng)間期出血的現(xiàn)象。同時，還會將子宮滋養(yǎng)好，幫助受精卵“安全著陸”，緩解精力過剩后帶來的疲 勞。

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