很多的女性都是說，我們要經(jīng)常的補(bǔ)血的，而且只有補(bǔ)血好才能更好的保證我們的健康的，下面我們就給大家介紹兩款日常的美食來幫助我們補(bǔ)血的。

【補(bǔ)血美顏粳米羹】

【材料】：川弓3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。

【作法】：將梗米洗凈，用水浸泡;當(dāng)歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味食用。每天1次，15天為一療程。

【功效】：此粥有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效。女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。

【蓮子益腎茶】

【材料】：蓮子30克，茶葉5克，紅糖30克。

【做法】：將蓮子用溫水泡5小時(shí)，撈出，加紅糖煮爛，兌入茶葉汁即可飲用。每日1劑，分2次服用。

【功效】：蓮子中碳水化合物的含量高達(dá)62%，蛋白質(zhì)含量高達(dá)16.6%，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。常飲此茶有養(yǎng)心健脾、益腎固本之功效，能利水消腫，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，健康亮麗有里到外。

在日常的飲食中，如果我們吃上面的這些食物，我們就能有效的幫助我們更好的保護(hù)好我們的健康的，不知道你是不是了解呢？