女性為青春永駐，不惜花費(fèi)重金購(gòu)各種昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)，只要你避免生活中的不良飲食習(xí)慣比使用各種化妝品抗衰老更加有效。那么，在生活中應(yīng)避免哪些不良飲食習(xí)慣呢?

過(guò)度素食：

適當(dāng)?shù)乃厥炒_實(shí)具有良好的抗衰效果。然而，全素的飲食方式很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的后果。蛋白質(zhì)、鐵的攝入不足，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良性貧血。鈣質(zhì)、維生素D攝入不足，容易使人過(guò)早罹患骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等疾病。

快餐：

現(xiàn)代都市女性工作繁忙，快餐就成了她們不二的選擇。中式快餐的優(yōu)點(diǎn)是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)基本合理，突出問(wèn)題是調(diào)味品用量過(guò)大，高脂高鈉，而膳食纖維不足。西式快餐的優(yōu)點(diǎn)是方便衛(wèi)生，就餐環(huán)境不錯(cuò)，但營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題不容樂(lè)觀。

甜食：

過(guò)多吃糖容易誘發(fā)霉菌性陰道炎、糖尿病、肥胖、膽結(jié)石、高脂血癥、白發(fā)、骨質(zhì)疏松、齲齒等疾病。

過(guò)度節(jié)食：

節(jié)食是女人與自己身體的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，七八分飽，適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，限制能量的攝入，確實(shí)有利于緩解老化進(jìn)程。然而過(guò)度節(jié)食，徹底斷糧斷炊，其弊遠(yuǎn)大于利。有研究證實(shí)，過(guò)度的能量匱乏會(huì)減少腸道抗氧化物的水平，腸道自由基清除不利，引發(fā)腸黏膜細(xì)胞的老化。再則，過(guò)度節(jié)食不僅減少能量的攝入，也會(huì)造成生命活動(dòng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，使人體由內(nèi)而外“生銹”，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑、松弛和褶皺現(xiàn)象。

節(jié)食會(huì)使胃的承受力就會(huì)逐漸下降，長(zhǎng)期下去就會(huì)損傷胃粘膜，就會(huì)增加患病的機(jī)率。

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