誰不想擁有一頭烏黑的亮發(fā)，但是由于環(huán)境污染、壓力過大等因素，很多人頭發(fā)就開始過早變白了。如何才能保持烏黑亮發(fā)呢?不用著急，下面小編推薦幾種具有烏發(fā)功效的食物，供大家選用。

美發(fā)烏發(fā)中藥

何首烏：有補肝益氣、養(yǎng)血祛風、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥、常吃有使人面色紅潤、頭發(fā)烏黑的作用。何首烏中含有豐富的卵磷脂，是構成神經(jīng)組織、細胞膜的主要成分，能促進毛發(fā)生長，因而有烏發(fā)美髯、延年益壽的功效。《開寶本草》中稱其能“益血氣，黑須發(fā)，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老”。

黃芪：含有多種氨基酸、葉酸以及人體必需的各種微量元素，具有改善皮膚的營養(yǎng)、防止黃發(fā)和白發(fā)的作用。

當歸：可以行血、補血、潤膚。有抗維生素E缺乏的作用，還能擴張頭皮的毛細血管、促進血液循環(huán)。當歸制成的中成藥能滋潤皮膚毛發(fā)，防止脫發(fā)，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，還能防止黃發(fā)和白發(fā)。 ④枸杞：含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物進行養(yǎng)發(fā)，就能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止脫發(fā)，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白發(fā)、面色蒼白、皮膚干燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。

黑芝麻：黑芝麻每百克含蛋白質19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克，還含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂等，這些成分都是頭發(fā)健美所必需的。黑芝麻還兼具補益肝腎、填補精髓、養(yǎng)血益氣的功效。所以能烏須黑發(fā)、強壯筋骨、補虛生肌、健腦，既能美容，又能健美、強身益壽，是一種非常好的保健食品。

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