擁有美白肌膚是每個(gè)女性的夢(mèng)想。盛夏想要皮膚更加白皙?jiǎng)尤�，不僅需要外在的保養(yǎng)還需要配合內(nèi)在的調(diào)理，不妨多吃下面幾款具有補(bǔ)血養(yǎng)血的食療方。

營(yíng)養(yǎng)平衡，膚色才美

皮膚是表現(xiàn)衰老的最明顯部位。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)漸漸松弛，變得越來(lái)越干燥，而失去光澤。而且，皮膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)最敏感，可因此變得粗糙灰暗無(wú)光。

維生素A、C、E是美白潤(rùn)膚的三大法寶。如果體內(nèi)缺乏維生素A，皮膚就會(huì)變得干燥、起鱗屑、長(zhǎng)痤瘡等;維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能夠清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的代謝，使皮膚白皙細(xì)嫩;維生素E具有抗氧化物侵蝕作用，能保護(hù)皮膚彈性，減緩皮膚衰老，減少皺紋。

因此，要想皮膚白皙，就應(yīng)當(dāng)在日常飲食中多食用富含維生素A、C、E的食物，如番茄、大蒜、新鮮蔬菜、山楂、橘子、鮮棗、蘋(píng)果、植物油、動(dòng)物肝、蛋黃、胡蘿卜、紅薯等;同時(shí)注意少食用蟹、螺、牡蠣等甲殼類動(dòng)物性食物，少飲咖啡等飲料，以避免黑色素合成。

養(yǎng)心補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏

要想擁有紅潤(rùn)白皙的肌膚，除了保證營(yíng)養(yǎng)平衡外，還需養(yǎng)心補(bǔ)血以養(yǎng)顏美容。建議選用有補(bǔ)心、養(yǎng)顏功效的人參、紫河車、鹿肉，以及有補(bǔ)血功效的桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肉(肝)、羊肝、海參等食物。

內(nèi)服外用 杏仁蜜滋膏

原料：杏仁粉、蜂蜜各10克，牛奶250克。

制法：將上述原料混合調(diào)勻，直接飲用，余下少許可以做面膜。

點(diǎn)評(píng)：

蜂蜜能夠保持皮膚中的水分不流失，又有助于把水分儲(chǔ)藏在皮膚表層，還能潤(rùn)腸通便排毒。其效果是使皮膚繃緊滋潤(rùn)，增加皮膚彈性;杏仁粉中的蛋白質(zhì)和杏仁油能美白和滋潤(rùn)肌膚;原料中的礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)都能增強(qiáng)皮膚的結(jié)締組織，又能對(duì)皮膚細(xì)胞的衰老和損傷有修補(bǔ)作用。

此外，蜂蜜中含有酸性物質(zhì)，能殺菌，可消除痤瘡，避免面部長(zhǎng)青春痘。由于蜂蜜有良好的抗菌作用，每天晚上洗臉后涂抹蜂蜜10分鐘，能避免面部皮膚感染，消除皮膚炎癥。

杏仁粉應(yīng)先調(diào)勻后，再加牛奶沖調(diào)，否則易形成顆粒。外用時(shí)，再加入少許杏仁粉，即可做成面膜。

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