女人每次一到月經(jīng)期間身體就會覺得不舒服，不僅身體抵抗力差，情緒波動也尤為明顯。而且月經(jīng)每次都會使女人體內(nèi)多種營養(yǎng)元素流失，因此月經(jīng)完了之后也要好好補(bǔ)補(bǔ)身子，當(dāng)然月經(jīng)期間的飲食也是特別重要的。那么女人的經(jīng)期飲食有些什么要求呢?

宜清淡，忌酸辣：

月經(jīng)期間，食物應(yīng)以清淡且易消化為宜，酸辣油膩等食物最好少吃。來月經(jīng)期間，人容易產(chǎn)生疲勞，抵抗力差，胃口不好，但為保證營養(yǎng)的吸收，應(yīng)吃新鮮、清淡的食物。

宜溫?zé)�、避忌生冷：人體內(nèi)的血氣，溫?zé)釀t血液運行，寒氣較重則凝固，月經(jīng)期間如果吃一些生冷的食物，一是易生內(nèi)寒，經(jīng)血運行不暢，甚至?xí)�產(chǎn)生宮寒或是痛經(jīng)的癥狀。就算夏季，吃冷飲、冰淇淋，也是不允許，這些都是導(dǎo)致痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)�。在冬季，可吃牛肉、枸杞子、桂圓、雞肉等溫補(bǔ)作用的食物。

宜清淡，忌過咸：

月經(jīng)來潮期間，吃過咸的食物是有害的，容易使體內(nèi)的水分和鹽分儲量增多，以至于造成頭痛、易怒、激動等一些現(xiàn)象;應(yīng)吃一些比較清淡口味的，少加或是不加鹽。

防止缺鐵，葷素搭配：

含鐵較豐富的食物有：各種動物肝臟、瘦肉、血、蛋黃和魚肉等，而菠菜和大豆中含的鐵，容易被腸胃吸收。

雖然月經(jīng)對女人來說已經(jīng)太正常不過，但是來月經(jīng)的時候畢竟是女人每個月最虛弱的時候，一定要格外注意自己的身體保養(yǎng)。

好文推薦:

10種家常菜食用不當(dāng)或致死亡 >>>

夏季熱傷風(fēng)來襲 吃什么好得快 >>>

累了就吃點 5類零食消除上班族疲勞感 >>>

中老年補(bǔ)鈣：鮮牛奶是最佳的選擇 >>>

苦蕎茶的飲食禁忌和副作用 >>>

古籍中記載的4款補(bǔ)腎壯陽藥膳秘方>>>