月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，此時(shí)機(jī)體抵抗力較差，部分女性朋友會(huì)有腹痛等癥狀。這個(gè)時(shí)候可以多吃一些蔬菜，在提高機(jī)體免疫力的同時(shí)，也能緩解腹痛、便秘等問(wèn)題，但是，以下幾類食物在經(jīng)期千萬(wàn)不要碰，特別是痛經(jīng)的女性勿吃螃蟹等食物，否則極易引起痛經(jīng)加劇。

經(jīng)期飲食禁忌

寒性食物

1、螃蟹

螃蟹性涼，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬(wàn)不能觸碰螃蟹，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。

2、田螺

田螺性涼，屬于寒性食物，女性經(jīng)期要避免田螺等寒性食物。

高糖食物

在經(jīng)期進(jìn)食高糖類食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會(huì)因?yàn)檠�糖的不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。

辛辣食物

月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該堅(jiān)持清淡原則，不能吃辛辣食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多等現(xiàn)象。

阻礙鐵元素吸收的食物

1、綠茶

女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量的鐵元素，本應(yīng)多補(bǔ)鐵。而綠茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，導(dǎo)致乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、汽水

汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵元素產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。